每逢佳节胖三斤，RIZAP莱札谱教你如何对抗“长胖后遗症“

　　12月份的节日刚刚结束，马上接踵而至的是元旦新年跟农历春节，各种活动集中在这段时间，当然我们的聚会、熬夜也会在这期间也巨增，这样会造成我们饮食作息不规律的问题。今天我们就来聊聊怎样对抗节日“长胖后遗症”。

　　小编咨询了刚荣获魔都摩登生活榜2020 BEST 50最佳健身场馆的 RIZAP莱札谱 日式私教健身馆，快来一起听听经过严格专业培训的教练怎么说吧！

　　RIZAP莱札谱日本私人健身中心荣获最佳健身场所奖项

　　从提高“预防肥胖”的自我意识和自我管理开始

　　有减肥经验的朋友们也许会有亲身体会，发胖只需一会儿，但要减肥是一个漫长的过程。年底到春节期间，我们意识必然会有所松懈，久违的休假回家享受着丰富美食慢慢度过假日。

　　过于悠闲的生活就会患上“过年后裤子的腰围紧了”、“身材变形了”的假日肥胖症的症状。所以重要的是“不让自己增胖”的自我意识和管理。稍微的忍耐和运动对今后的自己非常有益。

　　如果大家都有这样的危机意识，那么就要提前应对，在平时生活的时候提高基础代谢率，在尽可能多的消耗你摄入的热量。同时，如果在饮食习惯里再减少碳水及糖分的摄入，

　　那么即使过节也可以有效避免无意中吃多而长胖的情况。

　　过度控制饮食只会获得反效果

　　有句老话叫“过犹不及”，大家不能因为要控制体重而过度控制饮食，因为如果因为要控制体重的意识过于重，人的压力也会增加，大脑会发出机体保护信号，只能获得反效果，就是越想瘦却怎么也瘦不下来的结果。

　　冬天大家都认为是长肉的季节，但是大家都不知道的是冬季的基础代谢率要远远高于夏季，所以，冬季其实是一个易瘦的季节，当然需要增加肌肉训练来达到哦！增加肌肉训练不但可以提高自身基础代谢率，还可以让身体变成易瘦体质。

　　RIZAP独家训练法

　　RIZAP除了有非常科学的“低糖饮食减肥法”，还有搭配专业性高的负重训练，实现轻松瘦身不反弹，养成健康的膳食体系，在2个月内得到理想的身段，变的更自信、勇敢和积极，达到“塑身，遇见更好的自己”的品牌目标。

　　RIZAP莱札谱日本私人健身中心(SOHO天山广场店)

　　地址：长宁区天山路1717号SOHO天山广场T1楼205室

　　营业时间：周一至周日 10:00-22:00

　　联系电话：021-6260 6030

　　RIZAP莱札谱日本私人健身中心(人民广场店)

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