【在家运动最安全】四招维持体态、有效燃脂!

防疫期间,大家都尽量避免外出,那想要运动时怎么办? 这里分享几种简单燃烧卡路里的方式,让你在家也能轻松燃脂、有效维持体态。 一、轻松入门 跳

17分钟前 健身196
用杠片开车训练肩膀前束

肩部训练动作推荐: 杠铃 片开车! 前平举是锻练锻练三角肌前束的基本动作。使用杠铃片进行前平举会让你更稳固。 今天要给大家介绍一个很棒的肩部训

23分钟前 健身179
仰卧起坐不会有腹肌?

很多人都会想透过简单的居家运动去拥有傲人曲线,像是睡前做仰卧起坐来想办法锻炼腹肌,跟伏地挺身锻炼手臂二三头肌,那这之间是否真的有相关?做

29分钟前 健身159
每天多花个 10 分钟, 让身材变得更好

很多人会问我的诀窍 我个人真心觉得要练到好身材,除了努力训练还有努力吃之外,还需要一些小技巧效 果会更好,所以今天就用这篇文章来介绍这些小

30分钟前 健身198
运动减肥新方法,肌肉脂肪互竞争

运动不会燃烧脂肪! 所谓的脂肪燃烧指的是脂肪酸氧化分解成二氧化碳和能量的过程,美国生理学会研究发现在休息和运动的状态下,脂肪燃烧的程度一样

33分钟前 健身146
上班族必看!瘦小腹 + 翘臀拯救计划

大部分的上班族因为长期久坐少站的关系,使得容易让下半身以及肚子囤积脂肪,很多人都会有个迷思:是不是只要做一些卷腹跟核心的动作,就会可以让

36分钟前 健身166
3小习惯把你的膝盖搞坏!你不知道的冷姿势

哈囉大家好,我是三个字SunGuts 大家都知道膝盖是承载人体重量,走跑跳时会使用到的重要关节,但你知道你的一些坏习惯,可能会伤害到你的膝盖吗? 今

9天前 健身191
疫情下跑步要隔多开才安全? 研究结果报你知

在 COVID-19 疫情期间跑步,踩单车和步行时的安全距离是多少?研究发现,它比很多国家规定的 1 至 2 公尺还要远! 在许多国家/地区,疫情期间,散步、踩

9天前 健身131
美国越野跑传奇 Dave Mackey 的回归之路

如果你对 Kilian Jornet 在2017年纵使在美国硬石100越野赛(Hardrock Hundred Mile Endurance Run) 中跌断手仍拿到冠军喝采,那你应该会为这位因落石打断了腿截了肢的

9天前 健身196
中老年人登山 暖身拉筋不可少

骨科医师示范登山前暖身运动,可以扶著墙壁拉筋。 受新冠肺炎疫情影响,近日许多人喜欢往山林走,登山健行更是许多退休族的日常休闲,省钱又健身。

9天前 健身97
增加运动表现的关键 - 呼吸(上)

大家都知道有胸式呼吸与腹式呼吸,那你知道有全呼吸吗? 全呼吸最简单的解释就是胸式+腹式呼吸最后加上 360 度的上肢扩张收缩。 简单介绍一下呼吸,

9天前 健身144
居家运动5招提升免疫力

在家健身不担心群聚感染 专家分享不需器材的锻炼法 近期疫情动荡,让许多人减少外出来居家防疫,但在家的时间变多,却都坐在沙发或躺在床上,想去

12天前 健身198
《孕动•孕瘦》生产和跑步,是可以一起破纪录的

孕期的女人往往因为新生命,有更多的动力过得更健康一点,所以说,怀孕到产后是改变生活型态和饮食的最佳时机。均衡饮食健康生活不单纯只是为了更

12天前 健身110
只要 10 分钟 熟龄族在家 2 招养肌力

脚站立--步骤 1:右脚站立,膝盖微弯、臀部往后推,让上半身自然向前倾。 熟龄族想要有自由逍遥的退休生活,就要趁早开始重训、锻炼肌力。但刚开始

12天前 健身136
12节气动一动 日日跟着做 限定贴图免费载!

生活步骤跟着老祖先的节气智慧走,每个季节给自己一个目标动一动身体,就能够保持身心健康舒畅!健康橘社团整理健康专家达人的运动建议,打造每个

12天前 健身141
肥胖染疫风险高 快学 3 要诀减重

肥胖恐为感染新冠肺炎和导致重症的高风险因素! 肥胖恐为感染新冠肺炎和导致重症的高风险因素!许多研究发现,肥胖的人免疫功能较差,得到流感的机

12天前 健身169
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