运动要科学，不可忽视足部健康管理

　　2022年10月30日，科学运动与足部健康管理研讨会暨2022年健康鞋发展交流会议在厦门展开。

　　随着全民健身国家战略深入实施，国务院《全民健身计划(2021-2025年)》和国家卫生健康委《健康儿童行动提升计划(2021-2025年)》等政策接连出台落地，科学运动的重要地位被不断凸显出来。

　　要想科学运动，便离不开科学的足部健康管理。借“第18届国际骨科运动医学与关节镜外科论坛“召开之机，由复旦大学运动医学研究所主办，江博士健康鞋承办的科学运动与足部健康管理研讨会（暨2022年健康鞋发展交流会议）在厦门召开。本次会议邀请运动医学、儿童骨科、生物力学等领域的专家学者齐聚一堂，分享了足部结构与功能在运动中的重要作用、足部问题产生的原因及对日常与运动的影响并提出相关建议、健康鞋的生物力学等相关知识，并同时启动了“足爱心 童成长”健康公益行动。

　　全民健身进行时 科学运动有讲究

　　中国早在2010年已经成为全球第二大医疗健康市场，我国的健康产业发展早已进入新阶段。《全民健身计划》明确，2025年，全民健身公共服务体系将会更加完善，人民群众体育健身更加便利，经常参加体育锻炼人数比例达到38.5%。中华医学会运动医疗分会创始主委、中华运动康复医学培训工程主任委员李国平教授据此进行了“让运动渗透到百姓的日常生活中”的主题演讲，他强调运动的重要性，但提醒运动应该讲究科学有效，提出科学健身应遵循一套常规、两句话、三原则、四个适、五因素。最后他提到：“万里长征始于足下，关注‘足’是我们的主题”。

　　运动离不开一双好鞋子 专家呼吁做好足踝保护

　　足部是人体重要的组成部分，具有行走、运动负重和减震等重要功能，运动涉及的走、跑、跳等下肢活动，都需要健康的双足支撑。中华医学会运动医疗分会主委、复旦大学运动医学研究所所长陈世益教授提醒，为了更好地进行运动，必须做好足踝的保护。他表示参加运动的人越来越多，但运动导致的下肢损伤也日益增多，其中足踝的运动损伤在运动医学门诊所占比例高达1/3。对此，他提出了儿童足踝健康三点建议，包括锻炼足部肌肉和正确的运动、正确的坐姿和步态、科学选择鞋子与护具。

　　研讨会上，上海体育学院运动技能研究中心执行主任傅维杰教授也肯定了鞋子的重要性，他表示合适的有足弓承托鞋垫的鞋子有三方面的功能，一是避免运动时足部和下肢的损伤，而是提高运动表现，三是增加舒适性。

　　至于该如何科学选到合适的鞋，陈教授建议可进行足印自测或验脚仪器先对足部进行检测，了解清楚足部情况再针对性配足弓承托鞋垫及选鞋，更能保护足部。值得一提的是，复旦大学运动医学研究所与江博士健康鞋共同研发的3D智能验脚仪已在江博士健康鞋各大门店配备，在验脚结束之后会针对顾客足部情况提供合适的鞋垫、鞋及足部运动建议。

　　关注足踝健康 应从儿童期开始

　　上海市第六人民医院骨科副主任医师、儿童骨科专家秦晖博士表示，对足部的关注和保护，建议从儿童时期开始。数据显示，超过25%孩子存在足弓发育不良的情况，如不及早关注，可能会带来足部易疲劳及疼痛、距下关节等足关节更早出现退形性变及关节炎甚至行走困难等影响。为了帮助足弓健康发育，秦晖博士提出了4点预防措施，包括鼓励学步期的孩子赤脚走路、鼓励孩子积极锻炼足部及小腿的力量、控制体重、以及按足部发展规律选鞋保护足部良好发育。

　　健康鞋可以更好地保护足踝健康

　　随着运动人群的不断增加，越来越多的人开始追求科学健康的运动方式，健康产品也逐渐走入大众视线，其中就包含了健康鞋。江博士健康鞋足部产品研发及应用中心梁嘉荣总监表示，健康鞋是根据人体力学原理而设计的，能更好地保护足部健康的鞋子。为了足部更健康，建议儿童先验脚再配垫，根据验脚仪识别出的不同足部情况，适配合适的健康鞋垫，舒缓足部疲劳及减少足部受伤几率；同时穿后跟杯加硬的健康鞋，加强足部稳定性，控制后足外翻幅度、减少运动时崴脚扭伤的几率；此外还建议适当运动，积极锻炼足部，促进足部健康发育。

　　做好科普教育 助力足踝健康

　　经常进行足部运动锻炼，能促进足弓的良好发育及增加足踝、关节的稳定性。在研讨会上，暨南大学附属第一医院运动医学中心李劼若主任还为大家讲解了适合日常锻炼的足踝运动及针对常见足腿问题的改善运动，据了解，这几项运动均来自此前广州体育学院与江博士健康鞋联合制作的“足脊健康运动小课堂”视频，包含25项动作，可为人们日常足脊锻炼提供指导。

　　在研讨会最后，还启动了由复旦大学运动医学研究所牵头，江博士健康鞋共同承办的“足爱心 童成长”健康公益活动，值得一提的是，此次行动将编制及推广《足部健康科普书》，帮助大众清晰了解足部发育规律，以及了解健康鞋及鞋垫对足弓健康发育的影响。

　　生命的质量在于健康，而健康在于运动，运动在于科学，科学的锻炼又离不开足部健康管理。希望借由此次会议，能让大众更加关注足部健康，重视日常穿鞋，让运动更加科学。