健身过后的能量消耗巨大，Performix教你这样做

　　很多人可能有过这样的健身体验：原本感觉精力充沛，但是突然之间在锻炼到一半过程中，感觉身体疲劳。运动之后还会出现困乏现象。很多人会把这种突如其来的身体疲倦归结为今天的能量消耗，没有专注训练，或者是运动过度。但是你可知道，这种现象背后有可能隐藏着更为复杂的因素。

　　根据运动专家的说法“能量消耗，压力或许多其他外部因素可能会导致疲劳，但许多身体疲劳情况也可能是由于血液中铁缺乏引起的，这就是贫血。” 劳累也可能是健康问题，过度训练，疾病甚至抑郁的结果。其他促成疲惫发生的因素甚至包括某些药物，例如抗抑郁药，压力感，吃垃圾食品和脱水。

　　许多人忽略了白天的身体疲劳，并认为这是正常的。但现实情况是，这可能带来更为糟糕的连锁反应。根据美国国家老龄研究所的说法，“由于医疗问题，治疗方法，情绪甚至个人习惯，你可能会一直感到疲倦。”但是，如果你的身体疲劳持续了6个月以上，请咨询医生，看看是否可能已转化为慢性疲劳综合症。

　　接下来让我们为你总结运动过后又困又乏的几点深层次的原因。

　　睡眠不足

　　你是否考虑过睡个好觉对锻炼的影响？必须有充足的睡眠，否则您会感到呆滞，身体疲劳和虚弱。休息是锻炼的最重要原则之一，却经常被最忽视。

　　哮喘

　　哮喘容易引起身体疲劳。如果你正在体验健身，你可能会在健身房叹气和打哈欠。它还可能导致睡眠困难。 根据医生的说法 “晚上经常醒来咳嗽或感觉好像无法呼吸，表明你可能患有哮喘。”如果因哮喘而无法入睡，那么白天健身时就会感到身体极度疲劳。

　　你脱水了

　　脱水可能是锻炼期间身体疲劳的主要原因。你是否专注训练而忽视了及时补充水分？如果你在锻炼之前和锻炼期间不及时补充水分，很可能会感到疲倦，尤其是在户外运动时。

　　你的饮食

　　肌肉依靠碳水化合物食品，例如面包，谷物，意大利面，大米，水果和蔬菜来获得快速的能量供给。锻炼身体需要大量的能量消耗，你的身体还需要用于肌肉和血液细胞的蛋白质，从而为肌肉带来营养和氧气。

　　你正在经历荷尔蒙变化

　　研究表明，荷尔蒙的变化可能导致身体疲劳。人体内产生的皮质醇（压力激素）是激素变化导致的。 皮质醇的浓度在运动初期会降低，但在长时间运动后，通常会在大约一个小时后开始升高。皮质醇的过量生产是人体产生疲劳的原因之一。

　　你没有从上次的运动中完全恢复

　　如果你没有给肌肉足够的时间从上次的运动疲惫中恢复，再次的运动可能会导致身体疲倦的发生。奥运奖牌获得者兼长跑运动员Meb Keflezighi建议“你应该比你认为的时间多休息一天，这样就不会复发。”

　　你贫血了

　　贫血的典型症状包括极度疲劳，虚弱，呼吸急促和快速心跳。贫血是一种疾病，使你的血液输送氧气的能力大大降低。 如果你发现自己遇到了这些症状，尽快安排与医生的约诊。他可能会建议你补充铁剂或多吃富含铁的食物。

　　训练过度

　　连续进行连续几天的训练可能会使你的身体超负荷运转，能量消耗殆尽。这会使你在锻炼过程中感到身体过度疲劳。它还会给你的身体带来压力，并可能损害你的免疫系统。

　　不吃早餐

　　早餐是一天中最重要的一餐。如果你因为减肥而节食，或者不吃早餐，那么你的肌肉就不会得到适当的营养，将没有足够的能量进行锻炼。根据《华盛顿时报》的报道，当我们早上醒来时，我们的葡萄糖存储量很低，这意味着我们没有能量可以消耗，我们需要食物。早餐还可以为你提供适当的营养，并让你的新陈代谢持续一天。因此，如果早上没有进餐，你可能会在日常锻炼中感到身体疲倦。

　　除了以上几点需要注意的事项之外，你最应该为易困乏身体补充的就是能量补充剂。美国Performix公司研发的SST蓝魔胶囊运动补剂，严格选用优质营养成分，为健身的你及时补充身体所需营养素，让你的运动燃动十足。