炎炎夏日，RIZAP提醒你保护肠道

　　炎热的夏天，我们很多人都会依靠冰啤酒、冰激凌等冷饮来解暑。但也许您的"肠道"在不知不觉中受到压力。肠道常被人们称为“第二大脑”。“百病皆因肠胃而起”,肠道不适也会引起压力。如果你在工作中经常烦躁不安，喜欢吃冷饮，不泡澡只淋浴，或者平时运动量很少的话，那您就要注意了!

　　“温暖肠道”有哪些好处？

　　温暖肠道可以加强胃肠道蠕动，排除废物维护肠道菌群平衡。肠道压力会得到缓解，提高免疫力，便秘、腹泻等症状也能得到改善。因此可提高基础代谢率,帮助燃脂。

　　有效“温暖肠道”的方法

　　1．注意摄入能帮助清理肠胃的食物

　　含高纤维蔬菜类（豆类、海带、菌菇类）

　　发酵类食品（腌酱菜、纳豆、泡菜等）

　　高维生素C和含植物营养素较多的食物（EXV橄榄油、菌菇类、西兰花等）。

　　有效提高肠道免疫力的谷氨酰胺 (生肉、生鱼、生蛋等)和增强人体免疫力的葡聚糖（菌菇类）

　　2.日常生活中不要让身体受凉

　　在酷热难耐的夏天，难以从冷气十足的空调房走出。但您必须注意不要让身体过度受凉。建议您尽量喝温热的饮料。

　　3.多走路和做仰卧起坐

　　每天走30分钟左右就可以提高人体的基础代谢，改善血液循环。这样可以促进胃肠道蠕动，提高免疫力，简直是一举两得。另外，锻炼腹肌可以提高排便能力，保持顺畅的排便和良好的肠道环境。

　　俗话说:“肚子软绵绵,百病懒得缠”在日常生活中只要稍微注意“暖肠道”就能改善身体的各种不适，希望大家通过“促进肠道的健康活动”来度过炎热的夏天！

　　想要拥有理想身材，首先重新审视生活习惯是非常重要的。通过Inbody确认现在自己的身体情况后，设定可能达成的目标，RIZAP特有的程序培养您全新的生活习惯，给您有许诺的理想成果！请让RIZAP来帮您拥有理想身材！我们等待您的咨询！

　　为了帮助每位贵宾都能得到最理想的瘦身，并且能安心地迈出的第一步，RIZAP导入了“30天课程全额退费保证制度”。

　　咨询和训练课程体验

　　“虽然已下决心要减肥，但最开始该怎么做呢？”我想很多朋友都有这样的疑问吧？那么首先您该来RIZAP通过Inbody测试，好好地了解自己的身体数据！通过Inbody测试的数据能正确显示您现在的身体状态。根据这数值，教练会根据您的情况制定专独的训练计划，指导运动方式以及三餐的饮食方式（低糖质）。

　　RIZAP上海的线上健身！

　　RIZAP上海的线上健身！现在不是会员也可以参加，因为出差等要远行无法在RIZAP健身房进行训练的贵客也能随时参加。

　　线上课程主要为以下集中：

　　・ 肌肉训练 初级，中级，高级

　　・下半身力量集中训练（翘臀美腿，提高身体基础代谢率）

　　・HIIT训练（提高心肺功能训练，高強度有氧运动）

　　以上的三种训练，可以根据您的状况选择课程。比如初学者可以从肌肉训练的初级开始。觉得最近没有做有氧运动的话，您可以选择HIIT训练。训练时必须要注意及时补充水分。

　　RIZAP于3月23日恢复正常营业啦！各店彻底全面的进行消毒管理工作，迎接各位贵宾的到来。