食欲之秋其实是最适合瘦身的季节【RIZAP独家饮食法】

　　被称为“食欲之秋”的这个季节,许多人认为也是减肥者最痛苦的时期。其实秋季才是最适合减肥的季节!今天我们就一起来讨论如何在秋季减肥的方法！

　　进入秋天后,由于气候宜人，代谢功能也渐渐恢复，人们就会食欲大开。身体代谢率高,摄入食物更容易被吸收, 养成易瘦体质。秋天气候宜人，容易平衡自律神经，减轻压力。在夏天无法坚持的运动，在这个季节可以集中精力进行。

　　而且秋天的食材都具有极高营养价值，对减肥人士来说都是需要补充的营养素。当然也需要注意过度摄入。特别是葡萄、柿子等糖分含量高的食材正是上市旺季。请注意摄取量和含糖量，充分享受秋季食材的味觉盛宴吧！

　　“食欲之秋”气候稳定，实际上是减肥的好机会！秋刀鱼和蘑菇等秋季美味食材对塑身非常有效，所以请积极地将秋季时令蔬菜引入到您的日常饮食中。例如将蔬菜切成小块，将烹调用纸上放入秋刀鱼、茄子、舞茸、香菇、大蒜、百里香、迷迭香放，烹调用纸包起来捏成船型；烤箱预热200度，上下火加热烤15分钟，食用前浇上（酱油、柠檬汁、少许黑胡椒粉）即可享用。掌握正确的减肥知识，实现健康理想的身体！

　　在合理搭配饮食的基础上，来到RIZAP进行系统的健身课程训练，可以帮助每位贵宾都能得到最理想的瘦身。为了帮助每位贵宾都能得到最理想的瘦身，并且能安心地迈出的第一步，RIZAP导入了“30天课程全额退费保证制度”。

　　咨询和训练课程体验

　　“虽然已下决心要减肥，但最开始该怎么做呢？”我想很多朋友都有这样的疑问吧？

　　那么首先您该来RIZAP通过Inbody测试，好好地了解自己的身体数据！

　　通过Inbody测试的数据能正确显示您现在的身体状态。根据这数值，教练会根据您的情况拟定专属的训练计划，指导运动方式以及3餐的饮食方式（低糖质）。

　　RIZAP上海的线上健身！

　　现在只有上海的RIZAP开通了线上课程。现在不是会员也可以参加，因为出差等要远行无法在RIZAP健身房进行训练的贵客也能随时参加。RIZAP线上课程都有什么内容呢?今天就让我们来介绍一下吧！

　　在RIZAP健身房主要为机械训练，而线上课程主要为徒手训练。

　　线上课程主要为…

　　・ 肌肉训练 初级，中级，高级

　　・下半身力量集中训练（翘臀美腿，提高身体基础代谢率）

　　・HIIT训练（提高心肺功能训练，高强度有氧运动）

　　以上的三种训练，可以根据您的状况选择课程。比如初学者可以从肌肉训练的初级开始。觉得最近没有做有氧运动的话，您可以选择HIIT训练。训练时必须要注意及时补充水分。

　　RIZAP恢复正常营业啦！各店彻底全面的进行消毒管理工作，迎接各位贵宾的到来。

　　魔都变美第一步

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　　RIZAP莱札谱日本私人健身中心（天山店）

　　地址：天山路1717号SOHO天山广场T1楼205室

　　营业时间：周一至周日 10:00-22:00

　　联系电话：021-6260 6030

　　RIZAP莱札谱日本私人健身中心（人民广场店）

　　地址：南京西路389号明天广场3楼C305室

　　营业时间：周一至周日 10:00-22:00

　　联系电话：021-6299 9079