《50组在家徒手健身计画》＿全身训练（中阶）
不管在哪里，身体都会是你最值得投资的健身工具，善用身体，让你的身体拥有自主权，让你未来不管何时何地都能动的更健康与强壮
继上次的全身训练（初阶），在家徒手也能做的「全身训练（中阶）」来囉！想要做核心训练，以及腹、臀、腿训练的朋友也欢迎先将文章收藏起来喔！
以下将介绍三种训练法：
全身训练 1 （中阶）
训练器材：稳定的箱子
训练时间：20 分钟
每个动作 3 组，组间休息 20 秒
全身训练 2 （中阶）
训练器材：毛巾、稳定的椅子或箱子
训练时间：25 分钟
每个动作 3 组，组间休息 20 秒
全身训练 3 （中阶）
训练器材：桌子
训练时间：20 分钟
每个动作 3 组，组间休息 20 秒
不要再让「不能出门」成为你不运动的借口，现在就来进行在家徒手健身计画吧！
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