《50组在家徒手健身计画》_全身训练(中阶)

不管在哪里,身体都会是你最值得投资的健身工具,善用身体,让你的身体拥有自主权,让你未来不管何时何地都能动的更健康与强壮 继上次的全身训练(初阶),在家徒手也能做的「全身训练(中阶)」来囉!想要做核心训练,

  不管在哪里,身体都会是你最值得投资的健身工具,善用身体,让你的身体拥有自主权,让你未来不管何时何地都能动的更健康与强壮

  继上次的全身训练(初阶),在家徒手也能做的「全身训练(中阶)」来囉!想要做核心训练,以及腹、臀、腿训练的朋友也欢迎先将文章收藏起来喔!

  以下将介绍三种训练法:

   全身训练 1 (中阶)

  训练器材:稳定的箱子

  训练时间:20 分钟

  每个动作 3 组,组间休息 20 秒

   

   全身训练 2 (中阶)

  训练器材:毛巾、稳定的椅子或箱子

  训练时间:25 分钟

  每个动作 3 组,组间休息 20 秒

   全身训练 3 (中阶)

  训练器材:桌子

  训练时间:20 分钟

  每个动作 3 组,组间休息 20 秒

  不要再让「不能出门」成为你不运动的借口,现在就来进行在家徒手健身计画吧!


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