【在家运动最安全】四招维持体态、有效燃脂！

　　防疫期间，大家都尽量避免外出，那想要运动时怎么办？

　　这里分享几种简单燃烧卡路里的方式，让你在家也能轻松燃脂、有效维持体态。

　　一、轻松入门 跳绳

　　跳绳方便购买、价格也不高，在保持节奏的过程中，除了能强化心肺功能、燃脂以外，还可以训练协调性；在增加力量强度方面，许多运动员也会利用跳绳来增强垂直弹跳的能力。

　　二、跑者首选跑步机

　　跑步机的好处是就算天气变化大，下雨或炎热，还是可以维持运动的习惯。面对疫情避免出门时，如果家中有台跑步机，更是一个好选择，不但可准确设定速度、时间及距离，还能规划课表，进行节奏、间歇、缓和等等不同类型的速度练习，是方便且相当有效率的减脂工具。

　　三、肌肉伸展 瑜珈

　　瑜珈可以协助纾缓、延展腿部肌肉与提升肌耐力。我们从瑜珈呼吸练习中练就的顺畅与稳定的深呼吸，亦适合跑步时使用。同时，瑜珈可以帮助燃烧体内多余的脂肪，活化体内各器官。

　　四、运动修复足部按摩机

　　运动前、后搭配按摩，其实很重要。比起徒手指压，足部按摩机按摩更可深达筋肉，在运动前使用能提升运动神经敏感度、以及肌肉与大脑控制中枢的连结，提升运动稳定性与表现。运动后的按摩，可以帮助肌肉放松，减缓迟发性酸痛与沾黏、帮助轻微收损的组织加速复原，使肌肉恢复美丽线条。

　　此外，目前足部滚轮机，笔记商城限时推出母亲节优惠限定方案！

　　妈妈健康超值组保证市场最低价，更加赠运动必备立体包覆吸汗机能长筒袜；

　　除了超值组，更推出妈妈健康豪华组，足部滚轮机+蓝芽体重机，多方照顾妈妈的健康。