什么是跑鞋的顺畅感?

现今市面有许多跑鞋,消费者会依据使用后的心得,分享在各网路平台上,其中最常被讨论的议题之一,就是穿着跑鞋的主观感受与顺畅感。本文以足底压力为依据,介绍慢跑鞋的顺畅感。跑步

  现今市面有许多跑鞋,消费者会依据使用后的心得,分享在各网路平台上,其中最常被讨论的议题之一,就是穿着跑鞋的主观感受与顺畅感。本文以足底压力为依据,介绍慢跑鞋的顺畅感。跑步周期主要分成站立期(Stance phase)与摆荡期(Swing phase),分别占完整步态的 60% 与 40%。站立期为脚跟接触到脚尖离地的阶段,跑鞋与足部之间力量的相互作用大部分也发生在此期,例如:吸震、支撑、回弹;其中,站立期又可细分为,脚跟着地(Heel Contact)、脚掌平贴(Foot Flat)、支撑期(Mid Stance)、脚跟抬起(Heel off)、脚尖离地(Toe off)。

  定义跑步的顺畅感

  近年有些学者以「Ride」一词来形容足部动作的顺畅感,其定义就是从脚跟着地到脚掌平贴地面这区间的足部感受。2018年有学者在鞋类科学期刊(Footwear Science)发表了一篇研究(Definition and quantification of ‘ride’ during running),主要测试两种不同软硬的中底,比较其在跑步时的流畅感有甚么差异,实验期间会在跑鞋里放置足底压力感测鞋垫,来测量跑步时的足底压力变化。

  透过每步踩踏的足底压力,可以计算出足底压力中心(Center of Pressure, COP)轨迹,此研究观察站立期,COP 在前后移动的速度变化来解释顺畅感。研究结果发现,在 15%~20% 的站立期,是 COP 前后移动速度最快的区间,此区间也是脚跟着地到前脚掌平贴转换的过渡期。在下图的结果为两种中底的差异,A 部分为 COP 的前后位置,B 部分为 COP 前后位移的速度变化;COP 前后位置相似下,不同软硬的中底,在 COP 前后速度变化上却有很大的差异,较软的中底(灰线)相比较硬的中底(黑线),趋势来得平滑(Smooth)。学者认为,良好的顺畅感,COP 前后速度变化应该是渐进式地增加,而并非陡峭的,软的中底在跑步时会有较好的顺畅感。

  过渡期平顺转换的能力

  理论上来说,脚跟着地到脚掌平贴区间的过渡期,足部转换的越平顺,会减少触地后,二次撞击的感受。如下图左半部,为脚跟着地时,足底压力散布图,大部分的压力都分散在脚跟撞击的部位,随着步态前进,脚掌顺势平贴于地面,压力瞬间向前散布,形成图的右半部。过渡期间,足底压力转换只有短短的几毫秒,却是 COP 前后移动速度最快的阶段。如果转换的过程较不顺畅,会导致足部在动作过程中,发生不连贯的现象。

  通常较柔软的跑鞋,穿起来感觉也较顺畅,但学者最后提到,设计上还必须考虑中底反弹、缓冲、支撑性,来提升表现、减缓受伤,并与跑者的自我感知做连结;另一方面,在跑步时的下肢刚性,能否与跑鞋完美的搭配,也是影响因素。因此,并不是穿越软的跑鞋越好,必须在支撑与顺畅之间找到平衡。读者不妨下次训练时试试,更换不同跑鞋时,足部的顺畅感是否有差异。近年的研究已经将顺畅感定义并建构量化指标,未来顺畅感这项指标将会广泛应用在跑鞋设计上。


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